Workshops

Formação Cross Training

workshops

W01 Alimentação antes e depois do treinoEunice Jorge | Powered by PROZIS

W02 Gymnastics Skills – Handstand & Handstand WalkTiago Martins | Powered by CHOOSE CLOTHING

W03  Remo Indoor Concept2Luís Reis | Powered by NAUTIQUATRO

W04 Pilates para Reabilitação de lesões no Cross TRAININGCristina Coelho | Powered by DONRO

W05 Calisthenics and Flow MovementNuno Lourenço | Powered by BITE MY LUNCH

W06 Weightlifting João Melo | Powered by SEMPERFIT

W07 Rockpods – Ventosas para alívio da Dor e Melhoria do MovimentoRocktape | Powered by ROCKTAPE

W08 Potencialidades do treino com KettlebellNuno Lourenço | Powered by TUGASOX

W01

PROZIS

Alimentação antes e depois do treino

O objetivo desta formação passa por dotar os atletas de conhecimentos sobre o papel da alimentação antes e depois do treino, nomeadamente no que diz respeito ao seu efeito na performance: Relação entre a Nutrição Desportiva e o CrossFit; Dieta adequada aos praticantes de CrossFit; Adaptações fisiológicas ao treino de alta intensidade e a importância da modulação nutricional; Suplementos mais indicados para os praticantes de CrossFit.

VAGAS: 50 | UNIDADES CRÉDITO: 0.4

POWERED BY

PROZIS - Parceiros

FORMADORA EUNICE JORGE

Nutricionista na equipa Prozis Partners; Licenciada em Ciências da Nutrição pela Faculdade de Ciências da Nutrição e Alimentação da Universidade do Porto e certificada em Nutrição Desportiva;
Acompanhamento, na Clínica Senhora-a-Branca, de atletas de alta competição.

W02

CHOOSE TRAINING

Gymnastics Skills – Handstand & Handstand Walk

Trabalho de Handstand e Handstand Walk, introdução a conceitos como alinhamento, equilíbrio invertido, transição de peso e locomoção. Perceção da mecânica de cada skill e o aperfeiçoamento da técnica adaptada a cada atleta que queira melhorar a sua performance gímnica nestes dois exercícios específicos.

VAGAS: 50 | UNIDADES CRÉDITO: 0.4

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choosetraining

FORMADOR TIAGO MARTINS

Crossfit Gymnastics Trainer I;
Crossfit Advanced Gymnastics Trainer II;
Dave Durante Power Monkey Fitness;
Ex Ginasta de Alta Competição;
Ido Portal Movement Student.

W03

NAUTI4UATRO

Remo Indoor Concept2

Este workshop pretende formar os praticantes com a técnica correta do Remo Indoor, de forma a tirar o máximo partido dos seus treinos e competições nos Concept2, abordando também as áreas da saúde, segurança, manutenção do equipamento e uma introdução ao conceito de classes de Remo em grupos “Rowing” e ao “Cross Trainning”.

VAGAS: 50 | UNIDADES CRÉDITO: 0.4

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parceiros nauti4uatro - concept2

FORMADOR LUÍS REIS

Treinador de Remo – Grau II – Federação Portuguesa de Remo; 30 anos de experiência como treinador de competição de Remo; Director Desportivo da Associação Naval de Lisboa (2009-2015); Remador de Competição – Campeão Nacional de Remo.

W04

DONRO

Pilates para Reabilitação de lesões no Cross Training

O objetivo deste Workshop é entendermos o que é o Método Pilates, e como, através dos seus princípios, este método pode ajudar o Atleta de Cross Training na reabilitação, na prevenção e aperfeiçoamento de movimentos garantido um melhor desempenho na prática desportiva e diminuindo o risco de lesões.
Conteúdos Programáticos: Princípios do Pilates; Identificar a causa das lesões no Cross Training; Lesões do Ombro; Estiramento Muscular; Entorses;

VAGAS: 50 | UNIDADES CRÉDITO: 0.4

POWERED BY

FORMADORA CRISTINA COELHO

Especialização em Osteopatia Desportiva, Visceral e Craniana na ESTeSL em Lisboa; Osteopatia Pediátrica, Ginecológica e Gestacional, pela Associazione Italiana per la Divulgazione dela Cultura Osteopática; Formação Profissional de Curso de Osteopatia no Instituto de Técnicas de Saúde – Lisboa; Osteopata e Professora de Pilates na TVI e PLURAL; Instrutora de Pilates e Yoga; Instrutora de Flyfit (Aeropilates e Aeroyoga); Técnica de Massagem Terapêutica e Desportiva / Ayurverdica / Pedras Quentes / Indian Head Massage.

W05

BITE MY LUNCH

Calisthenics and Flow Movement

Apesar de o Crossfit por si só já ser uma modalidade bastante completa, existem sempre diferentes maneiras e ferramentas, capazes de tornar os seus praticantes ainda mais eficientes. Este Workshop terá como objetivo apresentar aos atletas diferentes tipos de exercícios de mobilidade como preparação para o trabalho no chão, exercícios calisténicos, diferentes formas de locomoção e transições de maneira a tornar o atleta mais capaz e mais completo

VAGAS: 50 | UNIDADES CRÉDITO: 0.4

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FORMADOR NUNO LOURENÇO

Licenciado em Educação Fisica;
Instutor de CrossTraining na Gesloures, EM;
Instrutor de Kettlebell Training na Gesloures, EM;
Instrutor de Animal Flow.

W06

SEMPERFIT

Weightlifting

Um workshop onde iremos efetuar uma análise Técnica dos movimentos Olímpicos: Posição de partida; Power snatch; Snatch; Power clean; Clean; Jerk. Pretende-se que o atleta seja capaz de executar corretamente as diversas fases do movimento. Metodologia do treino: Parâmetros do treino; Micro, meso e macro-ciclo; Periodização. Ensino de movimentos auxiliares: Squats; Presses; Pulls; Aperfeiçoamento técnico

VAGAS: 50 | UNIDADES CRÉDITO: 0.4

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FORMADOR JOÃO MELO

Treinador e Atleta;
CrossFit Weightlifting Course;
Vice-Campeão Nacional 2016;
Campeão Nacional 2017 (94kg).

W07

ROCKTAPE

Rockpods - Ventosas para alívio da Dor e Melhoria do Movimento

A técnica de “Cupping Miofascial” existe desde o início do século XIX – apenas recentemente a imagem de círculos roxos nas costas de atletas profissionais criou a atenção para uma antiga terapia miofascial.
Os RockPods exploram a ciência do deslizamento de tecidos, tração e descompressão com ventosas miofasciais fáceis de usar. Neste workshop iremos mostrar algumas técnicas a todos os atletas de como podem ser usadados para o alivio da dor bem como para uma melhoria do movimento.

VAGAS: 50 | UNIDADES CRÉDITO: 0.4

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rocktape

FORMADOR ROCKTAPE PORTUGAL

ROCKTAPE é uma fita conhecida como fita cinesiologia, usada por praticantes de todo o mundo para o tratamento de lesões e melhorar o desempenho desportivo; a ROCKTAPE é eficaz para o tratamento de uma grande variedade de problemas, não apenas lesões desportivas.

W08

TUGASOX

Potencialidades do treino com Kettlebell

Uma vez que cada vez mais se usa o kettlebell em contexto de competição, este material não é por vezes usado da forma mais correta por algum desconhecimento por parte dos atletas. O principal objetivo do Workshop é demonstrar como podem enriquecer os seus treinos usando esta ferramenta não só no trabalho de força e potência, como também no trabalho de mobilidade com vista à melhoria das suas performances . A formação será sobretudo prática e pretende-se que os atletas passem pelas principais técnicas usadas no treino com kettlebell.

VAGAS: 50 | UNIDADES CRÉDITO: 0.4

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tugasox

FORMADOR NUNO LOURENÇO

Licenciado em Educação Fisica;
Instutor de CrossTraining na Gesloures, EM;
Instrutor de Kettlebell Training na Gesloures, EM;
Instrutor de Animal Flow.

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