WOD #3 - QUALIFICAÇÃO
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Categoria:
Individuais Masculino/Feminino
Masters Masculino/Feminino:
Amrap 8´
10 Snatch
Bar Muscle Up
R1: Snatch 40/30Kg
1 Bar Muscle Up
R2: Snatch 50/35Kg
2 Bar Muscle Ups
R3: Snatch 60/40Kg
3 Bar Muscle Ups
R4: Snatch 70/45Kg
4 Bar Muscle Ups
R5: Snatch 80/50Kg (Máx Reps)
SCORE: Nº Repetições.
EQUIPAS:
Em Running Clock
3a:
Amrap 5´(M1/F1)
10 Snatch (50/35Kg)
1 Bar Muscle Up
3b:
Amrap 5´(M2/F2)
10 Snatch 50/35
1 Muscle Up
NOTA 1: Os Atletas podem dividir o treino como quiserem, mas começando um movimento terão de o terminar para poderem trocar com o companheiro.
NOTA 2: Apenas podem realizar o wod 4 atletas.
NOTA 3: Não é preciso realizar tag.
SCORE: 3a – Nº Repetições.; 3b – Nº Repetições
STANDARDS DE MOVIMENTO
Snatch: a barra parte do solo e num movimento único e fluído termina acima da cabeça; apenas os pés podem contactar com o solo e o movimento termina com a total extensão dos cotovelos, anca e joelhos com a barra estabilizada acima da cabeça equilibrada no plano frontal; O atleta pode quebrar o paralelo (90º flexão da articulação do joelho)
Bar Muscle Ups: da posição de pendurado, o atleta puxa-se para uma posição de suporte acima da barra; termina o movimento com a total extensão de cotovelos no topo; os pés, no momento de balanço não podem ultrapassar em altura a linha da barra; Apenas as mãos/peito contactam com a estrutura;