WOD #3

QUALIFICAÇÃO

WOD #3 - QUALIFICAÇÃO

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Categoria:

Individuais Masculino/Feminino
Masters Masculino/Feminino:

Amrap 8´

10 Snatch

Bar Muscle Up

R1: Snatch 40/30Kg

1 Bar Muscle Up

R2: Snatch 50/35Kg

2 Bar Muscle Ups

R3: Snatch 60/40Kg

3 Bar Muscle Ups

R4: Snatch 70/45Kg

4 Bar Muscle Ups

R5: Snatch 80/50Kg (Máx Reps)

SCORE: Nº Repetições.

EQUIPAS:

Em Running Clock
3a:

Amrap 5´(M1/F1)
10 Snatch (50/35Kg)
1 Bar Muscle Up

3b:

Amrap 5´(M2/F2)
10 Snatch 50/35
1 Muscle Up

NOTA 1: Os Atletas podem dividir o treino como quiserem, mas começando um movimento terão de o terminar para poderem trocar com o companheiro.

NOTA 2: Apenas podem realizar o wod 4 atletas.

NOTA 3: Não é preciso realizar tag.

SCORE: 3a – Nº Repetições.; 3b – Nº Repetições

STANDARDS DE MOVIMENTO

Snatch: a barra parte do solo e num movimento único e fluído termina acima da cabeça; apenas os pés podem contactar com o solo e o movimento termina com a total extensão dos cotovelos, anca e joelhos com a barra estabilizada acima da cabeça equilibrada no plano frontal; O atleta pode quebrar o paralelo (90º flexão da articulação do joelho)

Bar Muscle Ups: da posição de pendurado, o atleta puxa-se para uma posição de suporte acima da barra; termina o movimento com a total extensão de cotovelos no topo; os pés, no momento de balanço não podem ultrapassar em altura a linha da barra; Apenas as mãos/peito contactam com a estrutura;

ENTREGA DOS RESULTADOS

Confirme o seu número de atleta ou equipa… link


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